Новости Что делать с гневом: советы психолога, которые действительно работают

[Новости]

Что делать с гневом: советы психолога, которые действительно работают

Вера Макарова ∙
14.12.2025

1. Hi-News.ru
2. Темы
3. Это интересно

Гнев — эмоция, от которой не застрахован никто. Он возникает быстро, выбивает из колеи и редко помогает решить проблему. Но сам по себе гнев — нормальная реакция психики на стресс, а не признак слабости или плохого характера. Ошибка — пытаться задавить его. Подавленный гнев всё равно найдёт выход, только уже в форме тревоги, усталости или вспышек раздражительности. Намного полезнее научиться направлять его в безопасное русло.

Психолог объяснил, как безопасно выплеснуть ярость: методы, которые реально помогают. Источник изображения: infonavweb.com.br

Почему важно разрешать себе злиться


Интересно, что гнев выматывает организм физически и эмоционально, а у детей он нередко превращается в ссоры и драки, если вовремя не дать возможность выплеснуть эмоции. Поэтому психологи рекомендуют не игнорировать гнев, а правильно с ним обращаться.

Гнев — часть эмоциональной палитры человека. Полное избегание негативных чувств только увеличивает внутреннее давление. Психологи уверены: иногда полезно позволить себе злиться, но делать это так, чтобы не страдали ни вы, ни окружающие. Это и есть навык эмоциональной зрелости.

Нужно научится выплёскивать гнев так, чтобы потом не жалеть. Источник изображения: ru.pinterest.com

Экологичный способ выразить гнев: как выплеснуть эмоции без вреда


Психолог Михаил Лабковский разделяет способы выражения гнева на экологичные и неэкологичные.

Вторые включают всё, что наносит вред другим: злобные комментарии в сети, агрессию в сторону близких или более слабых людей. Такое поведение не только не облегчает состояние, но и усиливает ощущение вины и напряжения.


Гораздо эффективнее выбирать безопасные действия, которые имитируют разрядку:

• бег или любая кардиотренировка,
• силовые упражнения (спорт вообще лекарство от всех болезней, главное — правильно его использовать),
• разрывание бумаги,
• ломание старых ненужных вещей.

Это помогает телу «доиграть» реакцию и вернуться к спокойствию.

5 правил счастливой жизни, для которых не нужны деньги. Возьми на вооружение!

Почему постоянная раздражительность опасна и что с ней делать


Если вспышки раздражения преследуют человека постоянно, дело не в эмоции, а в личностной установке. Взрослым, которые регулярно выражают злость через насилие или агрессию, спорт сам по себе уже не поможет. В таких случаях важнее не разрядка, а работа с причинами — и этим занимается психотерапия.

Ещё больше свежих новостей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас!

Жизнь на ЗемлеЗдоровье человекаЛюди ЗемлиПсихологические исследования

Новости по теме

Половинчатые ёлки: новый тренд или способ сэкономить место дома?

Мужчина превратил старый самолет в квартиру с двумя спальнями

Портятся ли специи при долгом хранении и когда их нужно выбрасывать
Лонгриды для вас

Почему нельзя принимать слишком горячую ванну

Многие люди обожают принимать горячую ванну — она отлично расслабляет тело и подготавливает нас к крепкому сну. ? Однако, пребывание в горячей воде может стать причиной болезни и даже привести к смерти. Читайте статью, чтобы избежать страшных последствий.

Читать далее

Микропластик считался безопасным для здоровья, но эта ошибка. Он способен менять форму легких

Есть вероятность, что Всемирная организация здравоохранения сильно ошибается и микропластик все-таки вредит человеческому здоровью. ☠ Ученые выяснили, что в определенных условиях крошечные частицы могут привести к разрушению легких. Рассказываем подробности.

Читать далее

Предложено еще одно объяснение тому, почему мы не нашли разумную жизнь в космосе

Где все инопланетяне? Сложность в их обнаружении может заключаться в нас самих, считает группа психологов из Кадисского университета (Испания). В статье учен…

Читать далее