- Регистрация
- 27 Февраль 2018
- Сообщения
- 14 028
- Лучшие ответы
- 0
- Реакции
- 0
- Баллы
- 1 293
Offline
Почему ожидание боли сильнее реальной боли: как работает мозг
Вера Макарова ∙
05.02.2026
Вы наверняка это знаете по себе. Визит к стоматологу ещё не начался, а тело уже напряжено, ладони потеют, сердце бьётся быстрее. Хотя реальной боли пока нет, волнение зашкаливает, будто она уже происходит. Это ощущение возникает не из-за слабости и не потому, что вы себя «накручиваете», как говорят многие. Просто мозг реагирует на угрозу заранее — и иногда делает это слишком усердно.
Страшнее не боль, а её ожидание: мы сильнее страдаем до боли, а не во время неё.
Как мозг усиливает ожидание боли и запускает тревогу
Когда вы ждёте боли, активируется не только сенсорная система, но и эмоциональная. В первую очередь — миндалина, центр тревоги и угроз. Она работает на опережение: лучше испугаться лишний раз, чем пропустить опасность.
Проблема в том, что для мозга ожидание боли — почти как репетиция. Он включает те же тревожные механизмы, что и при настоящей боли, даже если с телом пока ничего не происходит.
Пока вы ждёте укол или неприятную процедуру, он прокручивает возможные сценарии, усиливая тревогу и мышечное напряжение. В итоге сама боль, когда она случается, часто оказывается слабее, чем ожидалось.
Воображаемая или вспоминаемая боль частично включает «болевую сеть» мозга, то есть перекрытие с реальной болью действительно есть (при этом остаются отличия).
«Болевая сеть» — это совокупность областей, которые активируются при боли вообще: сенсорные (что болит и насколько) + эмоциональные (насколько это страшно и важно) + когнитивные компоненты (что это значит и что делать).
Есть и ещё один эффект: ожидание боли обычно длится дольше, чем сама боль. Пара секунд укола против минут тревоги — и субъективно страдание кажется сильнее именно «до».
Как говорится, ожидание (B) и реальность (А). Обратите внимание, что шкала воображаемой/вспоминаемой боли (B) увеличена для компактности отображения. Источник изображения: journals.plos.org
Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного!
Почему настоящая боль часто переносится легче, чем ожидание
Когда боль действительно начинается, мозг часто перестаёт паниковать и начинает справляться. У многих людей в этот момент включаются собственные обезболивающие механизмы: в ответ на боль/стресс выделяются эндорфины (эндогенные опиоиды) — природные обезболивающие, снижается эмоциональная реакция, мозг концентрируется на моменте «здесь и сейчас».
Неизвестность исчезает, а вместе с ней и значительная часть страха. Поэтому реальное ощущение нередко оказывается мягче, чем ожидалось.
Читайте также: 3 самых мощных способа облегчить тревогу и начать спокойно жить
Как снизить страх и тревогу при ожидании боли
Итог простой: ожидание боли — это не предчувствие, а работа тревожного воображения. А воображение, в отличие от боли, почти всегда преувеличивает.
Здоровье человекаЛюди ЗемлиМедицинаМозг человека
Новости по теме
Самые рабочие способы избавиться от пыли в квартире
5 причин научиться играть в шахматы, даже если вы никогда не любили эту игру
Оспа обезьян в России: стоит ли ее бояться на самом деле?
Лонгриды для вас
Эксперты говорят: еда влияет на стресс и тревожность
Еда — это не только про калории, но и про психическое здоровье, настроение, стресс и тревогу. Выбирайте продукты, которые помогут вашему мозгу и телу работать лучшим образом без стресса и тревоги?
Читать далее
Штам коронавируса Mu начинает распространяться по планете, стоит ли волноваться?
Двенадцатый по счету штамм коронавруса вызвал в мае этого года волну смертей в Колумбии, а также распространился по всей Южной Америке. Случаи заболевания им зафиксировли в 42 странах. Ученые предполагают, что он может быть устойчивым к вакцинам. Насколько его стоит опасаться?
Читать далее
Как загрязнение воздуха влияет на интеллект?
Согласно результатам сразу нескольких исследований, загрязненный воздух негативно влияет на интеллект.?Было обнаружено, что чем дольше люди подвергаются воздействию загрязненного воздуха, тем больший ущерб наносится интеллекту, причем языковые способности страдают больше, чем математические, а мужчины – больше, чем женщины.
Читать далее
Вера Макарова ∙
05.02.2026
Hi-News.ru Вы наверняка это знаете по себе. Визит к стоматологу ещё не начался, а тело уже напряжено, ладони потеют, сердце бьётся быстрее. Хотя реальной боли пока нет, волнение зашкаливает, будто она уже происходит. Это ощущение возникает не из-за слабости и не потому, что вы себя «накручиваете», как говорят многие. Просто мозг реагирует на угрозу заранее — и иногда делает это слишком усердно.
Страшнее не боль, а её ожидание: мы сильнее страдаем до боли, а не во время неё.
Как мозг усиливает ожидание боли и запускает тревогу
Когда вы ждёте боли, активируется не только сенсорная система, но и эмоциональная. В первую очередь — миндалина, центр тревоги и угроз. Она работает на опережение: лучше испугаться лишний раз, чем пропустить опасность.
Проблема в том, что для мозга ожидание боли — почти как репетиция. Он включает те же тревожные механизмы, что и при настоящей боли, даже если с телом пока ничего не происходит.
Пока вы ждёте укол или неприятную процедуру, он прокручивает возможные сценарии, усиливая тревогу и мышечное напряжение. В итоге сама боль, когда она случается, часто оказывается слабее, чем ожидалось.
Воображаемая или вспоминаемая боль частично включает «болевую сеть» мозга, то есть перекрытие с реальной болью действительно есть (при этом остаются отличия).
«Болевая сеть» — это совокупность областей, которые активируются при боли вообще: сенсорные (что болит и насколько) + эмоциональные (насколько это страшно и важно) + когнитивные компоненты (что это значит и что делать).
Есть и ещё один эффект: ожидание боли обычно длится дольше, чем сама боль. Пара секунд укола против минут тревоги — и субъективно страдание кажется сильнее именно «до».
Как говорится, ожидание (B) и реальность (А). Обратите внимание, что шкала воображаемой/вспоминаемой боли (B) увеличена для компактности отображения. Источник изображения: journals.plos.org
Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного!
Почему настоящая боль часто переносится легче, чем ожидание
Когда боль действительно начинается, мозг часто перестаёт паниковать и начинает справляться. У многих людей в этот момент включаются собственные обезболивающие механизмы: в ответ на боль/стресс выделяются эндорфины (эндогенные опиоиды) — природные обезболивающие, снижается эмоциональная реакция, мозг концентрируется на моменте «здесь и сейчас».
Неизвестность исчезает, а вместе с ней и значительная часть страха. Поэтому реальное ощущение нередко оказывается мягче, чем ожидалось.
Читайте также: 3 самых мощных способа облегчить тревогу и начать спокойно жить
Как снизить страх и тревогу при ожидании боли
- Сузьте горизонт ожиданий. Не думайте «как будет больно», думайте «что я буду делать в следующую минуту».
- Контролируйте дыхание. Медленный выдох снижает активность тревожных центров.
- Отвлекайте мозг задачей. Музыка, счёт, разговор, мысли о чём-то важном — всё, что занимает внимание, отвлекает и снижает силу ожидания.
- Не усиливайте сценарии. Мозг любит дорисовывать ужасы. Напоминайте себе: «Это ощущение временное».
Итог простой: ожидание боли — это не предчувствие, а работа тревожного воображения. А воображение, в отличие от боли, почти всегда преувеличивает.
Здоровье человекаЛюди ЗемлиМедицинаМозг человека
Новости по теме
Самые рабочие способы избавиться от пыли в квартире
5 причин научиться играть в шахматы, даже если вы никогда не любили эту игру
Оспа обезьян в России: стоит ли ее бояться на самом деле?
Лонгриды для вас
Эксперты говорят: еда влияет на стресс и тревожность
Еда — это не только про калории, но и про психическое здоровье, настроение, стресс и тревогу. Выбирайте продукты, которые помогут вашему мозгу и телу работать лучшим образом без стресса и тревоги?
Читать далее
Штам коронавируса Mu начинает распространяться по планете, стоит ли волноваться?
Двенадцатый по счету штамм коронавруса вызвал в мае этого года волну смертей в Колумбии, а также распространился по всей Южной Америке. Случаи заболевания им зафиксировли в 42 странах. Ученые предполагают, что он может быть устойчивым к вакцинам. Насколько его стоит опасаться?
Читать далее
Как загрязнение воздуха влияет на интеллект?
Согласно результатам сразу нескольких исследований, загрязненный воздух негативно влияет на интеллект.?Было обнаружено, что чем дольше люди подвергаются воздействию загрязненного воздуха, тем больший ущерб наносится интеллекту, причем языковые способности страдают больше, чем математические, а мужчины – больше, чем женщины.
Читать далее
