- Регистрация
- 27 Февраль 2018
- Сообщения
- 14 028
- Лучшие ответы
- 0
- Реакции
- 0
- Баллы
- 1 293
Offline
Зимой всё время хочется спать? Вот что на самом деле происходит с телом
Вера Макарова ∙
11.12.2025
Зима приходит не только со снегом, но и с желанием обняться с одеялом и подушкой покрепче. Многие замечают, что в холодные месяцы глаза буквально закрываются сами, концентрация падает, а утренний подъём превращается в подвиг. В этом нет вашей вины: организм действительно работает иначе в зимних условиях. Учёные подтверждают, что сезонная сонливость — нормальная реакция на изменения света, температуры и гормонов. Главное — понять, что именно происходит, и как смягчить этот природный «режим гибернации».
Почему зимой организм «впадает в спячку» и можно ли это остановить? Источник изображения: mentoday.ru
Почему зимой усиливается сонливость: что происходит в организме
Меньше солнца — меньше энергии. Зимой сокращается световой день, а значит, снижается выработка серотонина — нейромедиатора, который отвечает за бодрость. Одновременно повышается уровень мелатонина, гормона сна. В итоге внутренние часы сбиваются: тело больше хочет отдыха, чем активности.
Температура влияет на метаболизм. Когда холодно, организм тратит больше ресурсов на поддержание тепла. Это вызывает усталость, особенно если вы мало двигаетесь или недосыпаете. Некоторые исследования сна показывают, что зимой люди могут спать дольше и глубже, особенно в регионах с коротким световым днём, но этот эффект выражен не у всех.
Зима усиливает стресс. Недостаток света связан с сезонной депрессивностью. Даже в лёгкой форме она вызывает апатию и сонливость.
Связь между недостатком света и сезонными депрессивными симптомами научно подтверждена. Источник изображения: nn.mk.ru
Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного!
Как бороться с зимней сонливостью: простые способы взбодриться
Добавьте утренний свет. Включайте яркие лампы сразу после пробуждения или попробуйте светотерапию.
Больше движения. Короткая прогулка или 10 минут зарядки повышают уровень серотонина.
Соблюдайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, чтобы стабилизировать внутренние часы.
Не забывайте про витамин D. Его нехватка усиливает усталость, поэтому проверьте уровень у врача.
Уменьшите вечерний свет. Синие экраны подавляют мелатонин и мешают уснуть вовремя.
Читайте также: что есть зимой, чтобы не было авитаминоза к весне
Зимняя сонливость — не лень, а адаптация мозга к сезону. И если чуть помочь организму, вы переживёте зиму так же бодро, как и любое другое время года.
Здоровье человекаЛюди ЗемлиМозг человека
Новости по теме
Почему пот воняет именно в подмышках?
Можно ли есть потемневший банан
Как умная чашка может мониторить здоровье без анализов крови
Лонгриды для вас
Что происходит с организмом, когда вы сдерживаете газы?
Сдерживание газов может привести к боли в кишечнике, неприятному запаху изо рта и даже тошноте. Но это не самые опасные последствия для здоровья, с которыми можно столкнуться из-за газов в кишечнике.
Читать далее
Как появился праздник Хэллоуин и какого числа его отмечают
Праздник Хэллоуин очень популярен в США, однако появился он сотни лет назад в совершенно другой точке Земли. Каждый год жители России пытаются понять, в какой именно день октября его отмечают и в чем заключается смысл праздника. Пришло время ответить на все эти вопросы. ?
Читать далее
Почему считается, что разбитое зеркало — к несчастью?
Разбитое зеркало делает человека несчастным. Эта всем известная примета существует уже более 2 000 лет, и появилась во времена Древней Греции. ? Ученые уже знают, из-за чего она появилась и почему в нее верит так много людей.
Читать далее
Вера Макарова ∙
11.12.2025
Hi-News.ru Зима приходит не только со снегом, но и с желанием обняться с одеялом и подушкой покрепче. Многие замечают, что в холодные месяцы глаза буквально закрываются сами, концентрация падает, а утренний подъём превращается в подвиг. В этом нет вашей вины: организм действительно работает иначе в зимних условиях. Учёные подтверждают, что сезонная сонливость — нормальная реакция на изменения света, температуры и гормонов. Главное — понять, что именно происходит, и как смягчить этот природный «режим гибернации».
Почему зимой организм «впадает в спячку» и можно ли это остановить? Источник изображения: mentoday.ru
Почему зимой усиливается сонливость: что происходит в организме
Меньше солнца — меньше энергии. Зимой сокращается световой день, а значит, снижается выработка серотонина — нейромедиатора, который отвечает за бодрость. Одновременно повышается уровень мелатонина, гормона сна. В итоге внутренние часы сбиваются: тело больше хочет отдыха, чем активности.
Температура влияет на метаболизм. Когда холодно, организм тратит больше ресурсов на поддержание тепла. Это вызывает усталость, особенно если вы мало двигаетесь или недосыпаете. Некоторые исследования сна показывают, что зимой люди могут спать дольше и глубже, особенно в регионах с коротким световым днём, но этот эффект выражен не у всех.
Зима усиливает стресс. Недостаток света связан с сезонной депрессивностью. Даже в лёгкой форме она вызывает апатию и сонливость.
Связь между недостатком света и сезонными депрессивными симптомами научно подтверждена. Источник изображения: nn.mk.ru
Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного!
Как бороться с зимней сонливостью: простые способы взбодриться
Добавьте утренний свет. Включайте яркие лампы сразу после пробуждения или попробуйте светотерапию.
Больше движения. Короткая прогулка или 10 минут зарядки повышают уровень серотонина.
Соблюдайте режим. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, чтобы стабилизировать внутренние часы.
Не забывайте про витамин D. Его нехватка усиливает усталость, поэтому проверьте уровень у врача.
Уменьшите вечерний свет. Синие экраны подавляют мелатонин и мешают уснуть вовремя.
Читайте также: что есть зимой, чтобы не было авитаминоза к весне
Зимняя сонливость — не лень, а адаптация мозга к сезону. И если чуть помочь организму, вы переживёте зиму так же бодро, как и любое другое время года.
Здоровье человекаЛюди ЗемлиМозг человека
Новости по теме
Почему пот воняет именно в подмышках?
Можно ли есть потемневший банан
Как умная чашка может мониторить здоровье без анализов крови
Лонгриды для вас
Что происходит с организмом, когда вы сдерживаете газы?
Сдерживание газов может привести к боли в кишечнике, неприятному запаху изо рта и даже тошноте. Но это не самые опасные последствия для здоровья, с которыми можно столкнуться из-за газов в кишечнике.
Читать далее
Как появился праздник Хэллоуин и какого числа его отмечают
Праздник Хэллоуин очень популярен в США, однако появился он сотни лет назад в совершенно другой точке Земли. Каждый год жители России пытаются понять, в какой именно день октября его отмечают и в чем заключается смысл праздника. Пришло время ответить на все эти вопросы. ?
Читать далее
Почему считается, что разбитое зеркало — к несчастью?
Разбитое зеркало делает человека несчастным. Эта всем известная примета существует уже более 2 000 лет, и появилась во времена Древней Греции. ? Ученые уже знают, из-за чего она появилась и почему в нее верит так много людей.
Читать далее
